相信很多人或多或少都曾有這樣的經驗。你要不要先靜下心來，找出讓你不想上班的真正原因：是不想見到你討厭的同事？還是壓力太大？或是主管給了你不合理的要求？……找出問題來，才有辦法對症下藥。舉例來說：

1. 先靜下心來，找出讓你不想上班的真正原因，才有辦法對症下藥。

2. 如果是辦公室有你不喜歡的人，就千萬別把對方當成「心上人」，一天到晚想著他（她）、唸著他（她），黏在心裡，那多痛苦啊！在你還沒辦法欣賞對方之前，至少先嘗試不要太在意對方的一舉一動。

3. 如果是工作上的壓力，你可以試著把事情的輕重緩急找出來，不要一直覺得事情很難、一定做不到或者告訴自己東西太多了，這樣會造成自己嚇自己的情況。一次優先處理好一件事，循序漸進，一步一步來。不要背起不必要的重擔。

4.萬一你覺得主管老是給了你不合理的要求，你要不要試著站在一個管理者或主管的角度去思考，問問自己，假設你是主管，你會怎麼處理這些事情？如果你是老闆，你會不會聘請像你這樣的員工呢？練習「換位思考」的方式，你的眼光和感受也會有所不同。

當然，外在的環境通常是很難立刻改善的，所以，我們要練習改變自己的心！誰也不能保證下一個工作一定就比較好。

但如果我們把感覺轉為正向，不管待在哪個環境，我們的態度和眼光都會比較正面，說不定還能化阻力為助力呢！