A：

1. 可向相關機構或戒菸門診求助。

2. 避開抽菸的環境。

3. 有規律的運動和飲食。

4. 深切去了解抽菸的害處。

5. 明白抽菸不僅傷害自己的身體，家人也會因為吸到二手菸而影響健康。

6. 可以跟家人和朋友公開宣告：我要戒菸！讓他們成為自己的監督者和支持者。

7. 保持心情愉快，培養健康的嗜好或休閒，不讓抽菸成為情緒抒發的方式。